Beberapa Langkah Dasar Untuk Membantu Anda Hidup Bergizi

Jika anda benar-benar baru untuk dunia nutrisi yang tepat, maka anda mungkin berpikir bahwa beberapa tips tentang cara untuk meningkatkan kualitas diet anda akan membantu anda sangat sehingga anda dapat mulai makan sehat. Di bawah ini adalah beberapa tips untuk anda mulai dengan meningkatkan rencana diet anda.

Jangan mengandalkan begitu banyak pada pemanis buatan untuk memuaskan gigi manis anda. Juga mencoba untuk memotong kembali pada yang sebenarnya gula, madu, sirup jagung dan tetes tebu. Cobalah untuk memilih makanan alami manis seperti buah-buahan seperti stroberi, ceri, persik, dll. Salad buah atau sepele juga merupakan makanan penutup yang sangat manis.

Thiamin merupakan bagian penting dari diet yang sehat. Thiamin bekerja dalam tubuh untuk membantu anda menggunakan energi dari karbohidrat secara efektif. Hal ini juga membantu mengatur nafsu makan anda. Fungsi otot, jantung dan sistem saraf semua dibantu oleh vitamin ini. Thiamin ditemukan dalam banyak makanan dalam jumlah kecil, tetapi anda tidak akan menemukannya dalam makanan olahan.

Salah satu tip ketika berpikir tentang gizi adalah kepadatan nutrisi. Cara kaya akan nutrisi adalah makanan yang anda makan – tidak berat, tetapi dengan kalori? Anda akan terkejut untuk belajar, misalnya, bahwa bila diukur dengan KALORI, sayuran seperti brokoli sangat tinggi protein – yang sebanding, kalori untuk kalori, dengan jumlah protein yang ditemukan dalam daging merah. Tapi tentu saja anda bisa makan jauh lebih banyak brokoli untuk jumlah kalori yang sama, yang juga menyediakan serat, vitamin C, dan asam folat.

Makan sebuah apel sebelum setiap hidangan. Apel yang besar untuk anda dan memberikan tubuh anda dengan banyak nutrisi sehat. Mereka tinggi serat namun rendah kalori. Makan sebuah apel sebelum makan malam akan membuat anda merasa kenyang lebih cepat. Anda akan makan lebih sedikit anda makan malam dan akhirnya mengkonsumsi lebih sedikit kalori.

Fokus pada makan buah utuh, bukan minum jus kemasan. Seluruh buah memberikan anda lebih banyak nutrisi lengkap dari sekedar jus. Itu termasuk serat, yang lebih sehat untuk pencernaan, dan kulit, yang mengandung banyak nutrisi penting. Jus kemasan biasanya tidak memiliki serat dan kulit, dan oleh karena itu, jangan memberikan semua manfaat dari buah.

Gandum, dibuat menjadi roti, telah disebut “sumber kehidupan.” Sebagian besar dari kita membuat bagian utama dari diet kita. Tapi dalam beberapa tahun terakhir kita telah belajar lebih dari “sisi” dari gandum. Tinggi kandungan gluten dalam gandum dapat menyebabkan gangguan pencernaan–bahkan penyakit celiac–pada beberapa orang. Kita harus perhatikan reaksi tubuh kita terhadap gandum dengan hati-hati.

Kacang mengandung baik, minyak alami yang menyehatkan kulit, kuku, rambut dan tubuh. Pastikan untuk memilih alam, tawar kacang-kacangan (walnut, pecan, almond, kacang mete, kacang Brazil, kacang tanah, dll.) untuk camilan, bukan permen, keripik dan makanan kosong. Kacang-kacangan yang sehat, bergizi, kulit-alternatif yang ramah untuk diproduksi massal makanan ringan, yang merusak kesehatan dan kulit anda.

Seperti yang anda lihat dari daftar di atas tips, nutrisi yang tepat dapat sangat berguna dalam membuat anda lebih bahagia dan lebih sehat. Hal ini juga dapat mencegah banyak penyakit dan penyakit. Setelah mengikuti tips ini, anda tidak akan lagi baru untuk nutrisi yang tepat, tapi anda bisa menjadi seorang ahli di dalamnya.

Read More
Nutrisi