Posisi Tidur Yang Paling Bagus Untuk Kesehatan

Posisi Tidur Yang Paling Bagus Untuk Kesehatan – Tidak diragukan, tidur sangat berarti bagi kesehatan manusia. Akan tetapi, ternyata tidur cukup sekadar belum menjamin Anda bakal terbangun dengan segar. Kecuali cukup, tidur juga kudu dilakukan dengan teratur & disesuaikan dengan jam jasad Anda atau ritme sirkadian.

Jika tidur tidak sistematis, Anda pasti terbangun beserta kepala berat dan selit-belit fokus seharian. Selain tersebut, ternyata masih ada wahid komponen penting lainnya pada urusan tidur ini. Dikutip dari Dramaencode, menurut pakar tidur, status Anda terbaring sepanjang silam juga bisa mempengaruhi pembawaan istirahat loh.

Menurut spesialis tidur yang juga mahaguru di Albert Einstein College of Medicine, Shelby Harris, posisi tidur terbaik merupakan telentang. Dan hanya 8 persen orang melakukan tilam dengan posisi ini. Tilam telentang ternyata bisa mengambil pegal-pegal dan sakit pada tubuh. Selain itu tengadah juga tidak menyebabkan heartburn karena kepala terangkat pada atas dada Anda. Heartburn adalah sensasi panas pada dada akibat naiknya kecut lambung ke kerongkongan.

Tapi, telentang memang meningkatkan akibat mengorok atau mendengkur. Kalau Anda punya masalah beserta sleep apnea, posisi tilam ini mungkin tidak pas untuk Anda. Meski demikian, Anda bisa melatih untuk mengurangi dengkuran.

Melatih tilam tujum

Jika Anda ingin melatih tidur telantang, Dikau bisa menaruh bantal dalam kedua sisi dan pada bawah lutut Anda. Bantal-bantal itu akan mencegah Dikau bergerak dan ganti kapasitas.

Jika ini tidak makbul, ada cara lebih mencolok. Siapkan jarum, benang, serta bola tenis.

Jahit sepak bola tenis itu di perenggan samping baju, sebelum tilam. Tidak perlu rapi yang penting bola itu dapat berada di samping daksina atau kiri Anda seturut malam.

Jika saat tilam, tubuh Anda kembali menyisi, bola tersebut akan memproduksi tubuh merasa tidak tenteram sehingga Anda pun meleset ke posisi telentang.

“Meskipun secara luas direkomendasikan tengadah adalah posisi yang terkemuka, namun kenyamanan tetap sebagai kunci. Jika Anda lumayan sakit atau tidak tenteram karena posisi tidur, sesuatu itu akan berdampak di dalam kualitas tidur Anda, ” jelasnya.

Posisi tidur yang leta

National Sleep Foundation menyebut, kebanyakan orang tilam menyamping. Namun, posisi tersebut bisa menyebabkan sakit pada bagian bahu dan pantat.

Selain itu, sejumlah pikiran juga mengungkapkan bahwa tilam di sisi kanan Dikau juga memperburuk heartburn. Kalau sedang mengalami heartburn, perintah Harris, Anda bisa menguji untuk tidur di bingkai kiri.

Namun, posisi tilam paling buruk menurut dia adalah tengkurap. Sekitar tujuh persen orang terbiasa tilam tengkurap.

Tidur dengan status ini memberi tekanan di seluruh tubuh Anda. Peluang Anda bangun dengan tewas rasa atau kesemutan pada beberapa bagian tubuh tambah besar. Tidur tengkurap pula meningkatkan kemungkinan nyeri otot dan sendi.

Read More
Uncategorized

Oatmeal: Makanan Terabaikan dengan Banyak Manfaat Kesehatan

Orang-orang sekarang sadar akan kesehatan mereka dan mulai memasukkan olahraga dan berbagai jenis program makanan ke dalam rutinitas sehari-hari mereka. Pada abad ke-21 di mana diet protein tinggi dan mode makanan lainnya telah memerintah, kurang perhatian diberikan pada manfaat kesehatan oatmeal. Oatmeal adalah salah satu makanan paling bergizi dan tercepat yang dapat disiapkan dan dikemas dengan nutrisi yang diperlukan. Ini adalah makanan sehat dan serbaguna karena dapat disajikan dengan buah, kacang cincang, saus apel, dan banyak lagi. Selain itu, jenis otak ini direkomendasikan untuk individu yang ingin menurunkan berat badan, mempertahankan berat badan, dan menjalani gaya hidup aktif. Individu yang ingin mempertahankan gaya hidup aktif dan meningkatkan kesehatan harus memasukkan oatmeal dalam rutinitas makanan sehari-hari mereka.

Oatmeal kaya akan karbohidrat kompleks, pemberi energi, rendah lemak, dan tinggi serat larut air. Serat larut dapat mengurangi kadar low-density lipoprotein (LDL), atau kolesterol jahat. Studi menunjukkan bahwa lima hingga 10 gram serat larut dapat menurunkan kadar LDL sekitar lima persen. Makan satu setengah cangkir oatmeal secara signifikan mengurangi kadar kolesterol seseorang. Menurunkan kadar kolesterol kemudian secara signifikan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Ini karena kolesterol tinggi dikaitkan dengan perkembangan plak di pembuluh darah. Jika plak ini tumbuh terlalu besar, mereka dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan serangan jantung, stroke, dan pembekuan darah dalam tubuh. Selain menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, oatmeal juga mengandung selenium. Elemen ini bekerja dengan vitamin E dan bertindak sebagai antioksidan. Karena faktor ini, selenium yang mengandung oatmeal dapat membantu mengurangi gejala asma, mengurangi risiko kanker usus besar, mencegah kerusakan sel, dan membantu artritis.

Manfaat oatmeal lainnya termasuk:

Oatmeal adalah sumber yang baik dari banyak nutrisi penting seperti vitamin E, seng, tembaga, zat besi, mangan, dan protein
Ini diperkaya dengan Vitamin B yang dikenal untuk mengurangi stres
Ini adalah sumber karbohidrat yang bagus untuk penderita diabetes karena ia meningkatkan gula darah dengan sangat lambat dengan tetap berada di perut lebih lama.
Ini mengandung beta-glukan yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan responsnya untuk melawan infeksi tertentu.
Ini tinggi kalsium

Ada banyak efek buruk yang dapat terjadi jika karbohidrat kompleks seperti oatmeal tidak dikonsumsi. Individu yang mengabaikan makanan ini mungkin menderita tingkat energi rendah dan menambah berat badan yang tidak diinginkan dan menyebabkan obesitas. Studi menunjukkan bahwa obesitas menjadi kondisi kesehatan yang mengkhawatirkan karena fakta bahwa orang gemuk memiliki risiko tinggi terkena penyakit jantung, sleep apnea, kanker usus besar, dan tekanan darah tinggi.

Meskipun manfaat kesehatan dari konsumsi oatmeal, makanan ini juga harus diambil dengan benar karena terlalu banyak konsumsi oatmeal dapat menyebabkan lebih banyak ruginya daripada baik. Beberapa studi kesehatan menunjukkan bahwa konsumsi oatmeal yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan yang tidak diinginkan dan menyebabkan masalah pencernaan yang tidak diinginkan. Individu yang ingin melakukan diet sehat harus berkonsultasi dengan ahli gizi dan profesional kesehatan lainnya sebelum melakukan penyesuaian drastis dalam rutinitas makan mereka. Mereka dapat mengembangkan program makan yang terdiri dari jumlah vitamin dan mineral yang tepat yang diperlukan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Read More
Kesehatan

Banyak makanan ‘sehat’ dan vegetarian mengandung MSG dalam bentuk ekstrak ragi

Ada banyak penipuan dalam pelabelan produk makanan yang ditemukan di toko kelontong lokal Anda dan bahkan di banyak toko makanan kesehatan. Kecenderungan yang mengganggu yang saya perhatikan adalah bahwa banyak produk vegetarian dan barang kebutuhan sehari-hari yang disebut “sehat” atau “alami” menggunakan zat tambahan penambah rasa kimia yang ditemukan dalam bahan yang tercantum tepat pada label.

Penambah rasa adalah MSG – monosodium glutamate – bahan kimia yang telah dikaitkan dengan gangguan reproduksi, sakit kepala migrain, kerusakan permanen pada sistem endokrin yang mengarah pada obesitas, dan gangguan serius lainnya. MSG adalah senyawa kimia yang tidak termasuk dalam tubuh dalam konsentrasi yang disediakan oleh makanan ini. Ini digunakan oleh produsen makanan sebagai penambah rasa – sesuatu untuk menutupi rasa hambar dari makanan ini dan membuatnya lebih menarik bagi konsumen. Tetapi produsen makanan tidak ingin mencantumkan MSG pada label, terutama ketika mereka tahu bahwa konsumen akan menghindari membeli produk yang mencantumkan MSG.

Jadi, apa yang mereka lakukan? Mereka menyembunyikan bahan dalam bahan lain yang disebut “ekstrak ragi,” kemudian mereka meletakkan ekstrak ragi dalam produk dan daftar “ekstrak ragi” tepat pada label. Jadi ini adalah penipuan: semua jenis produk kesehatan alami dan produk vegetarian menggunakan penambah rasa kimia dalam bentuk ekstrak ragi, tetapi gagal mengungkapkan kepada konsumen bahwa mereka sebenarnya mengandung MSG. Dan jika Anda melihat-lihat produk kesehatan alami di toko makanan kesehatan dan toko bahan makanan, Anda akan menemukan bahwa ekstrak ragi adalah bahan yang agak menonjol. Ini digunakan dalam sup, dalam campuran vegetarian, dalam beberapa campuran tahu, dan bahkan apa yang disebut makanan beku alami.

Saya pribadi dapat memverifikasi bahwa ekstrak ragi memiliki efek yang sama dengan MSG, karena saya adalah individu yang sangat sensitif terhadap MSG. Setelah mengkonsumsi MSG dalam jumlah kecil, saya mengalami sakit kepala parah yang berlangsung selama 6 hingga 8 jam. Mengkonsumsi ekstrak ragi menyebabkan efek yang persis sama dengan mengonsumsi MSG.

Faktanya, produsen makanan tidak menyangkal bahwa ekstrak ragi mengandung MSG – itu adalah sesuatu yang terkenal di industri manufaktur makanan. Apa yang terjadi di sini adalah penipuan terang-terangan, upaya untuk menyesatkan konsumen dengan mengganti nama bahan-bahan berbahaya dengan nama-nama yang terdengar tidak berbahaya seperti “ekstrak ragi.” Saya percaya praktik ini tidak bertanggung jawab dan tidak etis, dan saya sangat mendorong Anda untuk tidak hanya menghindari pembelian produk yang dibuat dengan ekstrak ragi, tetapi juga menghindari produk dari perusahaan yang menggunakan ekstrak ragi di salah satu produk mereka. Ini hanyalah praktik yang tidak jujur, dan kita tidak boleh memberi penghargaan kepada perusahaan yang terlibat dalam praktik tersebut dengan membeli produk apa pun yang mereka produksi.

Sayangnya, banyak dari produsen makanan ini menciptakan produk untuk industri makanan kesehatan. Dengan cara yang sayangnya terlalu nyata, produk kelontong tradisional dan makanan olahan akan mencantumkan MSG tepat pada label. Pada saat yang sama, produk yang disebut sehat akan menggunakan ekstrak ragi, sehingga mereka dapat menghindari menyebutkan MSG pada label. Namun, kedua produk mengandung MSG, dan kedua produk memiliki risiko efek samping toksik yang terkait dengan MSG.

Jadi, apakah Anda lebih aman dengan membeli makanan kesehatan daripada makanan toko grosir tradisional? Jawabannya adalah Anda harus menghindari membeli makanan olahan sama sekali, terlepas dari klaim kesehatan apa yang dibuat pada label. Makanan olahan adalah makanan yang tidak sehat, titik. Jika Anda menginginkan nutrisi yang optimal, dan makanan yang dirancang tubuh manusia, Anda perlu membeli dan mengonsumsi bahan-bahan mentah, seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak sehat. Ini juga merupakan ide yang baik, karena Anda sering mendengar saya merekomendasikan di NewsTarget.com, untuk melengkapi diet Anda dengan suplemen makanan lengkap, vitamin organik, dan makanan super, seperti chlorella, spirulina, kecambah brokoli dan sayuran laut. Ini adalah cara untuk mencapai nutrisi yang optimal, bukan dengan membeli makanan olahan yang disamarkan sebagai makanan sehat, meskipun mereka mengandung bahan-bahan yang diketahui menyebabkan efek samping toksik dalam tubuh manusia.

Tapi jangan mengambil kata-kata saya untuk itu – lihat sendiri. Lain kali Anda pergi ke toko makanan kesehatan, lihat kotak produk dan kaleng di rak, dan lihat berapa banyak yang dapat Anda temukan yang mengandung ekstrak ragi. Sangat mudah ditemukan dengan makanan vegetarian, yang hanya menunjukkan kepada Anda bahwa hanya karena suatu produk mengatakan “vegetarian” pada label tidak berarti itu baik untuk Anda (atau bahwa perusahaan yang membuatnya memberikan gebrakan tentang kesehatan Anda)

Read More
Kesehatan

Perawatan Kulit- Terlihat Muda Selamanya Dengan Menjaga Mantel Asam Anda Tetap Sehat

Perawatan kulit dan mantel asam

Apa itu mantel asam dan mengapa itu penting untuk kulit yang sehat? Kita semua mendengar banyak tentang produk-produk dengan pH seimbang. Bagaimana mereka mempengaruhi mantel asam? Dan bagaimana kita terlihat muda? Jika Anda tahu cara merawat mantel asam pelindung, Anda telah memenangkan setengah pertempuran. Biarkan saya memberitahu Anda bagaimana?

Minyak kulit dan mantel asam

Kulit mengeluarkan sebum dan keringat. Keduanya bergabung untuk membuat lapisan pelindung pada kulit, yang disebut mantel asam. Campuran bersifat asam dan pH-nya antara 4 hingga 5,5. Karena keasaman film ini, bakteri terbunuh dan tidak dapat menyerang kulit. Bakteri menyukai alkalinitas dan asam menjaga mereka. Mantel asam juga melindungi kulit dari kehilangan kelembapannya. Jika kita melepas mantel asam yang dapat menyebabkan banyak kerusakan pada kulit kita yang tampak muda.

Mantel asam kulit – bagaimana cara kita mengupasnya?

kami menanggalkan mantel asam dengan menggunakan sabun dan pembersih alkali. Paparan sinar matahari juga mengupas mantel asam. Mereka yang memiliki sedikit kulit berminyak sedang terburu-buru untuk menghilangkan semua minyak kulit dan berhasil melepaskan mantel asam berminyak. Hal ini membuat kulit tidak hanya terkena bakteri tetapi juga kemungkinan memicu eksim dll. Meningkat secara substansial.

Mantel jerawat dan asam

Banyak dari mereka yang berjerawat sering mencuci muka. Akibatnya mereka mengeringkan kulit mereka sepenuhnya. Jerawat mungkin tidak hilang, tetapi mantel asam pelindung pasti hilang kulit lebih banyak infeksi. Jaga mantel asam yang sehat di kulit dan lindungi diri Anda. Gunakan pembersih campuran AHA untuk menjaga keasaman kulit dan menggunakan produk-produk seimbang pH untuk menjaga kulit tetap awet muda.

Artikel ini hanya untuk tujuan informatif. Artikel ini tidak dimaksudkan sebagai nasihat medis dan bukan pengganti saran medis profesional. Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda untuk masalah medis Anda. Ikuti tip yang diberikan dalam artikel ini hanya setelah berkonsultasi dengan dokter Anda. Penulis tidak bertanggung jawab atas segala hasil atau kerusakan yang dihasilkan dari informasi yang diperoleh dari artikel ini

Read More
Kesehatan